Чувства, наносящие вред здоровью и псикоррекция.

ПСИХОКОРРЕКЦИЯ.
 

ЧУВСТВА, НАНОСЯЩИЕ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ.


 sadangrycrying  Австралийские психологи провели глобальное исследова­ние, рассматривающее взаимосвязь между отрицательны­ми эмоциями и физиологическими проблемами человека. В результате было определено 5 чувств, которые наносят са­мый большой вред здоровью: зависть, ревность, скупость, чувство вины и жалость к себе.
Например, завистники в 2,5 раза чаще становятся жертвами инфаркта. Чувство обиды съедает человека в самом буквальном смысле, провоцируя развитие онкологических заболеваний, чрезмерная при­вычка жалеть себя формирует цирроз печени, гастрит и язву.

 

 

Отрицательные эмоции - причина многих заболеваний.


Выводы австралийских психологов подтверждают и ученые Института натуропатии. Они считают, что отрицательные эмо­ции могут вызвать потрясения, спазмы сосудов, депрессию и даже эмоциональную боль. Характерно, что именно отрицательные эмоции являются причиной болезней органов брюшной полости. Они блокируют внутреннюю энергию, а это, в свою очередь, приводит к напря­жениям мышц и сосудов, появлению в брюшной полости узлов и уплотнений.

Китайские специалисты доказали, что наши органы чувств напрямую связаны с внутренними органами, которые, как губ­ка, аккумулируют как положительные, так и отрицательные эмо­ции. А последние вызывают нарушения в нервной, лимфатиче­ской и кровеносной системах, ведут к учащенным сердцебиени­ям, нарушению пищеварения и дыхания, изменениям в печени, почках, поджелудочной железе, селезенке, кишечнике.
 

 

Снимаем эмоциональную напряженность.


Свойственное нам желание освободиться от угнетающего психику плохого настроения, чувства неудовлетворенности, неудовольствия, усталости вполне естественно. Молодежь, на­пример, в поисках дополнительного стимулятора жизненной активности и снятия напряжения обращается к алкоголю и даже наркотикам. Но все это приводит к обратному результату — ослаблению организма и болезням. Обуздать эмоции можно также с помощью таких успокаивающих и тонизирующих ме­дикаментозных средств, как препараты брома, валерианы, за­манихи, китайского лимонника, женьшеня. В какой-то мере регулировать эмоциональный тонус можно и с помощью чая, кофе, какао, а также психотропных препаратов. Возможность достичь снятия эмоционального напряжения путем приема та­блеток весьма заманчива. Но увлечение и злоупотребление ими, как правило, ни к чему хорошему привести не может. Нередко такие лекарства подрывают у человека его психическое и физи­ческое здоровье.

Безусловно, наилучшая разрядка эмоций — это достижение цели. Но это не всегда и не всем удается. И тогда на помощь мо­гут прийти усиленная мышечная активность, увлекательная ра­бота, хорошая книга, музыка, песня... и, как ни странно, слезы.
 

 

Радость и смех расширяют сосуды, успокаивают сердце.


Ничто так не расширяет сосуды и не успокаивает сердце, как радость и смех. Между тем некоторые люди считают несерьез­ным человеком того, кто любит смеяться. История свидетель­ствует, что ни один мрачный человек не стал долгожителем, так как у таких людей чаще всего наблюдается спастическое сокра­щение сосудов.

«Человек, который не понимает шутки, — говорил в свое вре­мя Карл Маркс, — преступник». Смех снимает усталость. При смехе в движение приходят все мышцы тела, и кровь быстро обогащается кислородом. «Трехминутный смех заменяет пятнадцатиминутную гимнастику», — писал датский ученый Карл Родаль.

Психотерапевты предлагают эмоциональное напряжение и утомление снимать с помощью молитвы, обращения к Богу или аутогенной тренировки (самовнушения и расслабления). Кстати, исповедь - также не что иное, как неодолимая по­требность разрядиться.
 

 

Самовнушение помогает улучшить настроение.


Но, пожалуй, самым действенным средством является приме­нение метода снятия эмоционального напряжения, основанного на самовнушении. Самовнушение полезно не только больным, но и здоровым людям. Оно нормализует состояние эмоциональ­ной сферы и, в частности, помогает преодолевать волнения, улучшать настроение, создавать эмоциональный фон, необходи­мый для успешного достижения цели.

Свой день начинайте с позитивного настроя. Утром подойди­те к зеркалу и вспомните что-нибудь приятное, вызывающее у вас улыбку, сделайте приветливое лицо, настройте себя на добрые отношения со своими близкими и коллегами по рабо­те. Эти целительные черты радости удерживайте весь день с помощью аутогенной тренировки.

Другое, что не менее важно, — не просто избегать стрессов, а следовать тактике тонизирования, укрепления нервной систе­мы. Это легкость на подъем, подвижность, закалка, бег, физиче­ский труд на воздухе.
 

 

Оптимизм, ощущение счастья, вера в свои силы - тонизирующие мысли.


Каждый день с самого утра наш мозг должен получать импуль­сы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на тонус мысленно-творческой активности. От господствующего в на­шем сознании настроя во многом зависит и характер нашего по­ведения в семье, в коллективе, в социальной среде.

А чтобы весь день сохранять положительный настрой, нам не­обходимо иметь заранее выработанный набор тонизирующих мыслей. Это оптимизм, ощущение счастья, вера в свои силы. И день следует начинать с приятных формул самовнушения:

«Я счастлив, мне любые трудности по плечу. Я все встречаю с улыбкой. В течение дня я бодр и энергичен».
Подобные формулы можно произнести сразу же после про­буждения и затем повторять их несколько раз в день.

Кроме того, следует иметь в виду, что мозг современного человека находится не на стадии ума, а на стадии сознания. Вот почему мы нередко выдаем желаемое за действительное, и в этом одна из причин большинства ошибок, допускаемых нами. Сознание, как правило, преувеличивает наши возмож­ности, в итоге оно постоянно находится в противоречии с разумом.

 

Наши болезни - следствие нашего иллюзорного мышления.


Особое внимание хочется обратить на то, что происходит с нами, когда мы мысленно возвращаемся к минувшим событи­ям, например, прокручиваем нанесенную нам обиду. В этом случае наше мышление (сознание) усиленно действует на нашу психику-и физическое здоровье. Поэтому многие наши болезни - следствие такого воздействия. К таким проявле­ниям следует отнести ревность, зависть, тщеславие, боязнь неудачи (страх), ущемленное достоинство (гордость), стыд, крушение надежд (обида). При этом нередко бывает, что по­добное состояние — всего лишь плод нашего сознания.

Таким образом, не эмоции являются источниками болезни, как некоторые часто считают, а мышление, точнее, его стиль, привычки. Мысли, выходящие из-под нашего контроля, стано­вятся источниками саморазрушения организма.

И еще один важный момент. Не следует проецировать про­шлое на будущее! Необходимо учиться жить настоящим! Одна­ко при всем при этом важно чаще вспоминать о конечной цели (даже тогда, когда средств для ее достижения еще не имеется). Но это, скорее, относится не к материальным благам, а к работе нашей мысли.
 

 

Стресс губит людей беспощадно.


Считают, что самый страшный враг, который губит людей беспощадно, это стресс. В состоянии стресса у человека мо­жет быть мрачное, надломленное настроение, в душе тяжкая обида, гнев, злобная зависть, ревность, даже страх. В этих ситуациях сосуды сжимаются нередко до такой степени, что может прекратиться ток крови. При любых отрицательных эмоциях организм выделяет в кровь гормоны, в том числе адреналин, который сужает сосуды, повышает кровяное дав­ление, активизирует энергетические процессы. Но самое не­приятное, что нередко этот эмоциональный яд властно по­давляет рассудок.

Между прочим, энергия задержанных эмоций всегда находит себе выход. А законы эмоций таковы: раз они накопились, они обязательно должны разрядиться. Специалисты утверждают, что многие наши заболевания — результат «просроченной» разрядки накопившихся отрицательных эмоций. От этого перенапряже­ния люди заболевают, а потом в поисках облегчения идут на раз­личные крайности.
 

 

Улыбка и смех снимают напряжение.


В качестве положительного настроя используется улыбка. Улыбка и смех снимают у человека появившееся напряжение, предупреждают старение организма. Если ваше лицо неулыб­чивое и это стало привычкой, следует каждое утро перед зерка­лом отрабатывать на своем лице улыбку, создавая мимикой до­брожелательное выражение. Имейте в виду, что оно возбуждает центры положительных эмоций. В итоге к вам приходит хоро­шее настроение. Человек с приветливой улыбкой сам обретает бодрость и жизнерадостность и при этом улучшает настроение окружающим.

Нужно не допускать скучного, недовольного выражения. Как правило, люди с мрачным лицом имеют и неуживчивый харак­тер. Жизнерадостная улыбка создает атмосферу для делового общения, помогает избегать критических ситуаций с близкими.


 

 Положительный настрой - ключ к сохранению крепкого здоровья.


Радостно настроенный человек преображается. Его серд­це стучит веселее, глаза излучают доброту, движения стано­вятся более выразительными, а полет мыслей — целеустрем­леннее. У такого человека обостряется восприятие красоты окружающего его мира, улучшаются отношения с людьми, становится более плодотворной творческая деятельность.

В своем воображении оперируйте только событиями, дающи­ми вам положительные эмоции. Людям резким, быстро возбуж­дающимся для обретения психологического равновесия следует взяться за перестройку своего характера. Вспышки раздражи­тельности можно избежать, если проявлять больше внимания и чуткости к окружающим. Доброта вместо грубости и капризов — вот ключ це только к хорошему взаимопониманию в коллективе (в семье в том числе), но и к сохранению своего собственного здоровья.
 

Валентин ДУБИН, ведущий научный сотрудник Института натуропатии.

 

РУБРИКА: